こんにちは！
自然体で自由に生きる☆
ナチュラルライフコーチの成美です。
突然ですが、
自炊したり食にこだわりを持っているにとに対して
『食事に対する意識が高くてすごいなぁ～』と思うことありませんか？
『手作り・自炊なんてあり得ない！』
『そんなに自分で作れない！』
『料理が苦手！』
『食を気をつける心のゆとりがなーい！』
でも、何とかして食習慣を変えていきたい！
という方に、是非知っておいてほしいことがあります✨
実は、意識が高い人に話を伺ってみると
元からすごく意識が高かったわけではなかったりします✨
あることを改善したら、
だんだんと食生活が改善されていった！という人が多いんです。
その“あること”とは一体なんでしょうか？
それは、『精神の安定』です。
食への意識は、精神の安定と密な関わりがあるんです。
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私たち人間は、
精神不安定になると自分を傷付けようとするので
ジャンクフードが食べたくなったり
自暴自棄になって過食や食の乱れに繋がります。
なので、原因となる
生活やメンタルを整えることから始める方がいい人もいます。
今回は、精神を安定させる６つのポイントをご紹介していきます✨
◆目次
精神を安定させる６つのポイント
お気に入りの場所を探す
好きなカフェや自然のカラーを感じられる場所など、
自分自身がエネルギーチャージできる場所を抑えておく。
声を出して笑う
声を出すことで横隔膜が動き、副交感神経が働き出して心がゆるみます。
深呼吸するように心がける
声を出して笑う事と似た理由で、
深呼吸は副交感神経を働かせてリラックス効果があります。
適度な運動をする
身体を動かしながら悲しんだり怒ったりすることは、なかなか難しいです。
ウォーキングくらいの運動でOK！
身体を動かすことで、緊張していた心も動き出します。
良質な睡眠を取る
睡眠不足は判断力・集中力の低下につながったり、過食の原因となる成長ホルモンが分泌されてしまいます。心のゆとりがなくなりイライラに繋がることもありますので、良質な睡眠を心がけましょう☆
ヨガや瞑想をする
ここまで説明してきたように、身体を動かしたり、深呼吸をすることでリラックスできます。瞑想を通じて、なぜストレスを感じているのか？自分と向き合うことでストレスが緩和されることもあります。
いかがでしたでしょうか？
すぐ実践できることばかりです。やりたいことから取り入れてみてください。
要は、五感を喜ばせることが大切で、
何をやるか？より、自分が心地良いことがポイント！
ぜひ、
『自分を癒し、喜ばせる方法』を見つけてみてくださいね！
