こんにちは！
ナチュラルライフコーチの成美です。
皆さんは、
毎日をパフォーマンスよく過ごすために気をつけている事はありますか？
１日のリズムが掴めると、
最小の力で最大の結果を得ることができます。
どのタイミングで何を行うか？はとても重要なので、
午前、午後、夜の過ごし方についてお伝えしていこうと思います✨
《午前》
午前中は、頭の中がクリーンな状態です。
潜在意識が開いているときでもあるので何をするか？何をみるか？も重要です✨
だから、良質な情報をインプットして、
『創造的な活動』をするようにしています。
クリエイティブなアイディアは、
疲れているときにはなかなか生まれてきません。笑
なので、
朝こそチャンスだと思って創造的な活動をするようにしています。
例えば今日は、
朝から
・食育動画を１本
・ヨガティーチングの動画を１本
・ライティング動画を１本
計２時間くらいインプットの時間を作りました✨
インプットしたら即実践しないと
忘れていってしまって意味がない時間になってしまいます。
だからインプットした事を、
『自分だったら？』と考えて行動したり
すぐ行動できないことは『◯日に、こうする！』と記録したりしています✨
それから、アウトプットとしてブログを２本仕上げたりしていました。
午前中にカウンセリンングのご予約を頂いている日でも、
１本動画学習をして、
軽い運動をして瞑想で心を落ち着かせて
エネルギー高くカウンセリングが行えるように準備しています。
とにかく創る創る♪
《午後》
午後はアドレナリンが高まるので、戦闘モードになっています。
集中力も高まり作業が捗りやすいときなので
やるべきことはどんどん終わらせていきます。
なので私はだいたい、
朝の９：００〜１５：００を目安に
カウンセリングの予約を受けたり
動画を撮影したり、会議を行ったりしています。
《夕方》
朝昼と頑張った頭や身体、そして心をしっかりと休ませてあげましょう。
リラックスタイムを作ります♪
夜の過ごし方は、朝のパフォーマンスに直結します。
・間接照明にする
・アロマを楽しむ
・癒しのミュージックを流す
・入浴する
・瞑想する
・ヨガなどで身体をほぐす など
最近の私のオススメは、
夕方にランニングをしたついでに開放的なヨガタイム♪
あまり人もいなくて、夕陽と風が気持ちいい✨
身体のリズムを無視して生きることは
水の流れに逆らって泳ぐのと同じように進みにくいものです。
脳の働きやホルモンバランスを考えて、
最小の力で最大の結果を生む！！
を目標にしています♪
身体のリズムに耳を傾けて、スムーズに生きていきましょう✨
