ファスティング ヨガ 数秘 でナチュラルライフな生き方を
ナチュラルライフコーチ 成美

パフォーマンスを高める 1日の時間の使い方【仕事の効率化】

こんにちは!
ナチュラルライフコーチの成美です。

皆さんは、
毎日をパフォーマンスよく過ごすために気をつけている事はありますか?

1日のリズムが掴めると、
最小の力で最大の結果を得ることができます。

どのタイミングで何を行うか?はとても重要なので、
午前、午後、夜の過ごし方についてお伝えしていこうと思います✨

《午前》

午前中は、頭の中がクリーンな状態です。
潜在意識が開いているときでもあるので何をするか?何をみるか?も重要です✨

だから、良質な情報をインプットして、
『創造的な活動』をするようにしています。

クリエイティブなアイディアは、
疲れているときにはなかなか生まれてきません。笑

なので、
朝こそチャンスだと思って創造的な活動をするようにしています。

例えば今日は、

朝から

・食育動画を1本
・ヨガティーチングの動画を1本
・ライティング動画を1本

計2時間くらいインプットの時間を作りました✨

インプットしたら即実践しないと
忘れていってしまって意味がない時間になってしまいます。

だからインプットした事を、

『自分だったら?』と考えて行動したり
すぐ行動できないことは『◯日に、こうする!』と記録したりしています✨

それから、アウトプットとしてブログを2本仕上げたりしていました。

午前中にカウンセリンングのご予約を頂いている日でも、

1本動画学習をして、
軽い運動をして瞑想で心を落ち着かせて
エネルギー高くカウンセリングが行えるように準備しています。

とにかく創る創る♪

《午後》

午後はアドレナリンが高まるので、戦闘モードになっています。

集中力も高まり作業が捗りやすいときなので
やるべきことはどんどん終わらせていきます。

なので私はだいたい、
朝の9:00〜15:00を目安に

カウンセリングの予約を受けたり
動画を撮影したり、会議を行ったりしています。

《夕方》

朝昼と頑張った頭や身体、そして心をしっかりと休ませてあげましょう。
リラックスタイムを作ります♪

夜の過ごし方は、朝のパフォーマンスに直結します。

・間接照明にする
・アロマを楽しむ
・癒しのミュージックを流す
・入浴する
・瞑想する
・ヨガなどで身体をほぐす など

最近の私のオススメは、
夕方にランニングをしたついでに開放的なヨガタイム♪
あまり人もいなくて、夕陽と風が気持ちいい✨

身体のリズムを無視して生きることは
水の流れに逆らって泳ぐのと同じように進みにくいものです。

脳の働きやホルモンバランスを考えて、
最小の力で最大の結果を生む!!

を目標にしています♪

身体のリズムに耳を傾けて、スムーズに生きていきましょう✨