私がファスティング指導をしてきた中で、
上位に入る“動機”はやっぱりダイエットです。
お客様の声として、
『何をしても痩せなかった私が痩せられた！
リバウンドしてません！』
『年に４回のファスティングで
安定して10kgの減量に成功！
見た目もですが、心が軽くなり、
自信もついてやりたいことがみつかりました！』
『食事への意識がガラッと変わって、
無理なく食を楽しみながらダイエットできてます』
など、結果が出ています。
ファスティングをすることによって、
代謝を高め、脂肪燃焼効率もアップするため
痩せやすい体質になっていきます。
しかし、
ファスティングの本質を理解していないと
一時的なダイエットになり
“置き換えダイエット”と変わらなくなってしまいます。
やり方を間違えばリバウンドも….。
せっかく、
素晴らしい効果があるのにもったいない！
今回は、一時的な減量で終わらない為の
ファスティングのポイントをご紹介します☆
◆目次
これをしたらリバウンドする！
リバウンドする人の特徴☆〜NG行動編〜
1.終わったあとは元どおりの食生活
まず、食生活を見直しましょう♪
私たちの身体は食べたものでできています。
今の体型は過去の積み重ねの結果なので、
作り変えたければ、普段取り入れるものを変える必要があります。
太りやすい身体を作った食生活を続けていれば、
またその身体が作られるのは当たり前のことなのです。
○準備食が成功の鍵
ファスティングの前には、準備が必要です。
準備を怠ると思った結果が出にくいです。
(これは私も実験済み)
準備食で、デトックスできる身体を準備すること。
悪い食癖を手放し、
ナチュラルな食習慣へシフトしていくことで
ファスティングの効果を高めます。
○断食後の復食期で味覚が決まる
復食期は、徐々に通常食へ戻す期間です。
ここで、
『身体に必要な食事』を覚えさせるのです＾＾
なのでここで身体に必要な食事をしておくことが、
今後の味覚にも影響していきます。
例えば、塩気が強いものを食べると、
塩気の濃度が分かりにくくなります。
断食後のこの時期に、
食への意識を高めることで、リバウンドなども防げるようになります。
この時期の食事選びには、特に添加物などを注意してください。
世の中、いい顔した粗悪な食品が多いです！！
⚠️皆さんが身体にいいと思っているものや
意識せずに口にしているものが
不調や肥満の原因になっていることも多々ありますので、
必ずアドバイザーの指導の元、実践することをお勧めします☆
2.一気に変わろうと頑張りすぎる
リバウンドしてしまう人は、
熱しやすく冷めやすい人が多いように思います。
一気に変わろうとして極端に食事を少なくしたり、
添加物を極端に気にしたりして
ストレスが溜まった結果….過食！というパターン。
私はダイエットサポート中には、
絶対にこうしてください！という事は言いません。
急激な変化を避けて、
できる範囲のこと、
少しの意識で変えられることからアドバイスをしているので、
皆さん楽しみながら♪
ライフスタイルを変えて身体も健康的に変化しています。
3.ラクして痩せられると勘違いしている
食べない期間だけで痩せれると思わないことです。
確かにファスティングをすることで、
減量しますし、痩せやすい身体になります。
ですが、
今までの『太る食生活』へ戻れば、
緩やかに元の体型へと導かれていきます。。。
ファスティングをして
痩せた身体を維持するには
食事、生活習慣などの改善にプラスして
痩せやすい身体、健康維持、体型維持には
【運動&筋肉】が欠かせないのです。
年齢を重ねるにつれてお肉は下がりますし、
細胞力が低下してしまいます。
できるだけ若々しく、
いつまでも健康に生きようと思うと筋肉は必須なのです。
一時的な減力で一喜一憂せず、
程よく引き締まり、
高いパフォーマンスが発揮できる身体を目指しましょう☆
●ファスティングをやってみるなら
いかがでしたか？
ファスティングは、
今の身体の状態や普段の生活スタイルなど
いろんな要因が重なって
結果の出方も求める結果までの回数も違うので、
専門家の元、行うことをお勧めします☆
興味ある方はこちらの画像をクリックしてみてくださいね！
