ファスティングで痩せれるって本当?

私がファスティング指導をしてきた中で、一番多かった動機はやっぱりダイエットです。

魅力を高める為に、自信を持つ為に、新しい自分になる為に

ダイエットは健康的なライフスタイルの旬な『テーマ』ですよね。

『痩せたい!』

そう思ってファスティングを始める方は多いです。

私のクライアント様は、

『何をしても痩せなかった私が痩せられた!リバウンドしてません!』

『年に4回のファスティングで-10kg!見た目もですが、心が軽くなり、自信もついてやりたいことがみつかりました!』

『食事への意識がガラッと変わって、無理なく食を楽しみながらダイエットできてます』

など、嬉しいお声をたくさん頂いています。

ファスティングでダイエット?

ファスティングは断食なので、よく言われるのが「食べないから痩せるんでしょ」と言われる方もいます。

半分正解で半分は間違いな感じです。

ファスティングをすることによって、体内の活動の変化が起こります。それによって代謝が高まり、脂肪燃焼効率もアップさせてくれるため痩せやすい体質になります。

食べない時の身体の反応にアプローチしていきます。

しかしただ単純に、食べないだけではしっかりとした効果は得られません。ファスティングの本質を理解していないと一時的なダイエットになり“置き換えダイエット”と変わらなくなってしまいます。

もちろん、やり方を間違えばリバウンドや逆に身体の環境を悪化させることも….

せっかくファスティングに興味を持ってしたのに、苦い思い出になってしまっては残念です。

また、ファスティングは、ダイエット以外にも素晴らしい効果があるのにそれも知らないのは、もったいない!

ということで、
今回は、一時的な減量で終わらない為のファスティングのポイントをご紹介します☆

これをしたらリバウンドする!

リバウンドする人の特徴☆~NG行動編~

1.終わったあとは、元どおりの食生活。

私たちの身体は食べたものでできています。

今の体系は過去の積み重ねの結果なので、作り変えたければ、取り入れるものを変える必要があります。

太りやすい身体を作った食生活を続けていれば、またその身体が作られるのは当たり前のことなのです。

2.一気に変わろうと頑張りすぎる。

リバウンドしてしまう人は、熱しやすく冷めやすい人が多いように思います。一気に変わろうとして、極端に食事を少なくしたり、添加物を極端に気にしたりしてストレスが溜まった結果….過食!というパターン。

私はサポート中に、絶対にこうしなさい!という事は言いません。できる範囲のことから、少しの気配りで変えられることからアドバイスをしているので、皆さん楽しんでライフスタイルを変えて身体も健康的に変化しています。

3.楽して痩せられると勘違いしている。

食べない期間だけで痩せれると思わないことです。

確かにファスティングをすることで、減量しますし、痩せやすい身体にはなります。

ですが、健康維持、体型維持には運動&筋肉が欠かせないのです。

年齢を重ねるにつれてお肉は下がりますし、細胞力が低下してしまいます。

できるだけ若々しく、いつまでも健康に生きようと思うと筋肉は必須なのです。一時的な減力で一喜一憂せず引き締まった高いパフォーマンスが発揮できる身体を目指しましょう☆

 

いかがでしたか?

 

ファスティングは、今の身体の状態や普段の生活スタイルなどいろんな要因が重なって結果の出方も求める結果までの回数も違うので、専門家の元、行うことをお勧めします☆